Czy zdarzyło Ci się kiedyś wejść do lasu w Tleniu, wziąć głęboki oddech i poczuć, jakby ktoś zdjął Ci z ramion niewidzialny ciężar?

Większość z nas intuicyjnie czuje, że natura „leczy”. Mówimy często, że „musimy przewietrzyć głowę” albo, że „jedziemy zaszyć się w głuszy i odpocząć”. Ale czy wiesz, że to uczucie ulgi to nie tylko kwestia ciszy i ładnych widoków?

Lasoterapia (znana na świecie jako Shinrin-yoku), świeże powietrze i światło dzienne zbawiennie wpływają na nasze samopoczucie. W dzisiejszym wpisie wyjaśnimy, dlaczego spacer po Borach Tucholskich jest równie ważny dla zdrowia, jak dieta czy sen.

Czym właściwie jest Lasoterapia?

Choć brzmi to jak nowa moda, Shinrin-yoku, czyli „kąpiel leśna”, to oficjalna metoda profilaktyki zdrowotnej w Japonii od lat 80. Nie chodzi tu o forsowny marsz czy bieganie. To sztuka powolnego zanurzania się w atmosferze lasu przy użyciu wszystkich zmysłów. To moment, w którym przestajesz „myśleć”, a zaczynasz „czuć”.

 

Niewidzialni pomocnicy: Fitoncydy 

Wiesz, dlaczego powietrze w lesie (szczególnie iglastym, jak nasz w Borach Tucholskich) pachnie tak intensywnie i świeżo? To zasługa fitoncydów.

Fitoncydy to naturalne substancje wydzielane przez drzewa, by chronić się przed szkodnikami i grzybami. Nauka potwierdza, że to, co chroni drzewa, wzmacnia ludzi. Wdychanie tego „leśnego aerozolu”:

• obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
• zmniejsza ciśnienie krwi i tętno,
• wzmacnia odporność.

 

Reset dla przebodźcowanej głowy 

W mieście nasza uwaga jest ciągle napięta - telefony, światła, hałas. Psychologowie nazywają to „uwagą ukierunkowaną”, która bardzo szybko nas męczy.

Przyroda oferuje nam coś przeciwnego. Szum Wdy, kołyszące się korony sosen czy śpiew ptaków to bodźce, które nas nie męczą, lecz pozwalają mózgowi odpocząć. Wystarczy 20 minut w otoczeniu przyrody, by zresetować umysł i odzyskać koncentrację.

 

Jak praktykować lasoterapię w Tleniu?

W Przystanku Tleń masz do tego idealne warunki. Oto prosta recepta na zdrowie:

1. Zostaw telefon w pokoju (albo chociaż włącz tryb samolotowy).
2. Spaceruj powoli. Celem nie jest przejście kilometrów, ale bycie „tu i teraz”.
3. Oddychaj. Weź głęboki wdech, poczuj zapach żywicy i wilgotnej ściółki.
4. Patrz. Obserwuj zieleń - ten kolor najbardziej kojąco wpływa na układ nerwowy.

Następnym razem, gdy odwiedzisz nas w Tleniu, pamiętaj: spacer to nie strata czasu. 

To potwierdzona naukowo inwestycja w Twoje zdrowie!